Колико често користите хладњача за ледене купељи?

Сада све више и више људи покушава "ледене купељ" да се ослободе умора и убрзају опоравак, посебно фитнес људе, тркаче и љубитеље спорта. На тржишту је и више хладњака за ледене купке, у распону од једноставних преносни модела до врхунских уређаја са константним температурама и аутоматском хлађењем.

Међутим, веома је уобичајено питање: колико често се треба узети ледена купатила? Да ли је превише интензивно да се купате сваки дан? Не узима се успоравање опоравка? Овај чланак ће разговарати с вама у најнепољњој на земљи.

Чешће ледене купке, то је боље

Многи људи прво долазе у контакт са леденим купатилом. Након купања, они осећају да је цела особа "освежена", а мишићи нису толико болнији следећег дана, па их почну да их често користе. Али у ствари, превисока фреквенција може утицати на природни механизам за опоравак тела.

Тело ће природно да трпи микро-оштећења након вежбања, а затим поправља и ојача. Ово је процес нашег јачања. Често хлађење, посебно коришћењеледене купељцеОдмах након тренинга високог интензитета, може се ометати у овај процес.

2-3 пута недељно је прикладније

Ако сте ентузијаст и тренирајте се за кондиционирање око 3-5 пута недељно, препоручена учесталост коришћења ледене купаонице је:

- 2-3 пута недељно

- Фокусирајте се на дане тренинга високог интензитета (као што су дан ногу, аеробни тренинг бурног)

- Оставите 1-2 дана након намамања тела да се природно опорави

Ако се повремено вежбате и знојите, не треба их често користити. Запамтите, ледене купке су средство за опоравак, а не "ритуални" за свакодневно опуштање.

Колико је потребно сваки пут од одговарајућег времена на намакање?

Опште препоруке:

- око 8-12 минута сваки пут

- Температура је 10 ℃ ~ 15 ℃ је умеренији домет

- Ако користите врхунски и ледени хладњак, то може тачно да контролише температуру и више не треба да додаје лед ручно

Претеза температура (попут испод 5 ℃) може проузроковати превише стимулације на крвне судове, а предуго може проузроковати да се тело претерано охлади.

У којим ситуацијама није погодно за честу употребу?

Нису сви погодни за ледене купке сваки дан. Следеће ситуације препоручују га помоћу опреза или смањење фреквенције:

- Људи са дугорочним лошим квалитетом спавања и високим стресом (ледене купељ могу да освеже ум у кратком року, али могу дугорочно да претерају симпатичке живце)

- људи са кардиоваскуларним болестима или лошим периферним циркулацијом (стимулација ниске температуре могу бити несигурне)

- Љубитељи кондиције који су у току обуке за раст мишића (ледене купке ће инхибирати упалне одговоре и утицати на ефикасност раста мишића)

Ако сте почетник, поузданији је да започнете овако

Ако сте нови у ледени купка, можда ћете почети једном недељно и прво посматрати реакцију свог тела. Када намочите, прво можете натопити 5 минута, а затим полако продужите време.

Такође обратите пажњу на:

- Тело треба да буде вруће пре намакања (као што је тек након вежбања)

- Немојте натапати на празан стомак, непосредно након јела или када је тело хладно

- након намочења, држите топло и хидрирано да не бисте прехладили

Да бисте сумирали:

> Колико често треба да користите хладњача ледене купељи?

>

> - Генерално гледано, 2-3 пута недељно је научна учесталост

> - Препоручује се употреба у року од 1 сата након тренинга високог интензитета

> - Сваки пут треба да се контролише на око 10 минута, не предуго

> - Људи са сиромашним физичким стањем или онима који имају за циљ да добију мишић треба да га користе са опрезом или смањењу фреквенције

Ледено купатило је добар алат, али као и свака метода опоравка, мора се вешто користити. Не слепо следите "Хладније је боље", налазећи ритам који вам најбоље одговара је кључ.

Ако размишљате о куповиниЦхиллер ледене купељ,Можда сте и поставили разумну фреквенцију употребе на основу вашег плана обуке и физичког стања. Добар опоравак ће тренирати снажнији и живот више енергичнији.

Хи-К технологија је професионалацЛедено купатилоПроизвођач и добављач у Кини, можете да се одморите да купујете хладњача на леду и понудимо вам најбољу услугу након продаје и благовремене испоруке. Дошли сте да купите наше висококвалитетне производе.висите нашу веб страницу на ввв.батхцхиллер.цом да бисте сазнали више о нашим производима. За упите можете нас контактиратисуппорт@хи-ктецх.цом.